老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些老年pp7塑料杯能不能装开水人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压(yā)力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néngpp7塑料杯能不能装开水)够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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