年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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