“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的(de)，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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