一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)路程是正(zhèng)常成(chéng)年(nián)人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动的(de)。

　　关于一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)，一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米路程以及一(yī)小时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米正常，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米路程，一小时步行大约多少千米(mǐ)远，一小时步行(xíng)大(dà)概多少千(qiān)米(mǐ)等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下知识：

一小时步行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是人类基(j好好记住我在你体内的感觉ī)本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体(tǐ)结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即(jí)运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个(gè)小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治高血压、糖(táng)尿(niào)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行正常(cháng)的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个(gè)人(rén)体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(z好好记住我在你体内的感觉ēng)强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有规(guī)律的(de)蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)是步行(xíng)

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