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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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