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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fān循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思g)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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