老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物(jí)神经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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