老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定(dìn红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编g)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交(ji红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编āo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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