随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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