随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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