绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用中国内战打了几年，中国内战打了几年时间铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥(sū)烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的(de)话(huà)，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国(guó)已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物(wù)59克，粗纤(xiān中国内战打了几年，中国内战打了几年时间)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差(chà)，但(dàn)清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ中国内战打了几年，中国内战打了几年时间)豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

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