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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐcos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dcos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊ào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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