白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，德国对中国友好吗，德国对中国怎么样以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)德国对中国友好吗，德国对中国怎么样腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时(德国对中国友好吗，德国对中国怎么样shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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