白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的(de)结束(shù)和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原(y发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的uán)则(zé)，适(sh发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的ì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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