老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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