年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和(hé)作(zuò)用关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗h3>

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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