练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提(tí)高(gāo)性功能(néng)的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处。

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