老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行车的(de)好处(chù)不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点(破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点yuán)所在。

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