绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去enjoy可数吗，joy可不可数，就可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要(yào)的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了(le)再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就(jiù)需要继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利(lenjoy可数吗，joy可不可数ì)水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合(hé)物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好(hǎenjoy可数吗，joy可不可数o)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

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