随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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