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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的(de)水分蒸发(fā)而获(huò)得的干燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的(de)营养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其实(shí)速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)不(bù)能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多(duō)人无法(fǎ)接(jiē)受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减少了可可的含(hán)量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是(shì)不理(lǐ)想的，反而里面(miàn)的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因(yīn)素也(yě)决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有(yǒu)效(xiào)果的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到(dào)冰镇的(de)方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用是(shì)在热饮的(de)时候才能更(gèng)好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在(zài)喝(hē)完热咖(kā)啡半小时(shí)后(hòu)会有发(fā)热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡(fēi)量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控(kòng)制每(měi)天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的(de)成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成(chéng)三(sān)合(hé)一(yī)的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其(qí)中的一个原因，还很有(yǒu)可能会(huì)引起高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之中(zhōng)含有氢化的植(zhí)物油，氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对于我(wǒ)们(men)人体的健康是不利(lì)的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常(cháng)的(de)好喝，而且(qiě)也可(kě)以让人(rén)轻易地去(qù)接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的(de)咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡，味道独(dú)特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是(shì)有一(yī)定原(yuán)因的，即使不(bù)加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑(huá)的(de)口感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大(dà)量的(de)饱和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材(cái)的头号公敌(dí)，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每(měi)天都大量(liàng)的摄入添加了植(zhí)脂末(mò)的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入(rù)更多(duō)的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的指数(shù)，或许还会(huì)增加您罹(lí)患心血管疾病(bìng)的风险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的(de)头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化(huà)、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之(zhī)有关！每天喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的(de)危害比普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每(měi)天所需能(néng)量的十分(fēn)之一，无(wú)论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大量的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑(qù)了(le)！除此(cǐ)之外，速溶(róng)咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对(duì)我们人(rén)脑(nǎo)中枢神(shén)经(jīng)起(qǐ)到(dào)一定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲(pí)劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的pupil是什么意思 pupil是可数名词吗不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来(lái)说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨(mó)纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量(liàng)的少喝速(sù)溶(róng)咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意它的(de)能量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物(wù)等，尽量的(de)选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说(shuō)一说植脂末与反(fǎn)式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不(bù)起的发明(míng)啊，可以让过去(qù)的穷(qióng)苦(kǔ)人(rén)也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且(qiě)又比较的(de)稀少，这绝(jué)对(duì)是(shì)有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的(de)化学(xué)家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之(zhī)后获(huò)得了类似(shì)奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大量(liàng)的使用到(dào)食品加工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研(yán)究的不断进(jìn)步，人们(men)也发现了氢(qīng)化植物油(yóu)之(zhī)中的(de)反式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体心血管系统(tǒng)具有非(fēi)常可怕的危害，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的(de)重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加工业(yè)致力(lì)于不断(duàn)的降低氢化植物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含(hán)量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等食品脂(zhī)肪含(hán)量比较(jiào)的高，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性(xìng)比(bǐ)较大，使人(rén)变(biàn)得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人(rén)可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。