白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

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白露(lù)时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的(de)节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳(y古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人áng)，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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