年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)nny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗y是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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