反之可每天(tiān)适(shì)当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良(liáng)好的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下(xià)午(wǔ)一(yī)点钟(zhōng)左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的(de)人(rén)很有(yǒu)精神，没(méi)有(yǒu)午睡(shuì)的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精(jīng)神(shén)状态、工作或学习(xí)效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困(kùn)倦感(gǎn)不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能会导致人(rén)的反应速(sù)度变(biàn)慢，甚(shèn)至(zhì)出(chū)现目光(guāng)涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作(zuò)、学(xué)习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白(bái)天长时(shí)间得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)视物(wù)负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人(rén)群可能会(huì)出现视力下降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与(yǔ)不(bù)良的(de)生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期可包(bāo)括(kuò)四期，一(yī)期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的(de)脑力和体力均(jūn)可得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对(duì)于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作(zuò)息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生(shēng)指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不佳也(yě)可改(gǎi)用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下(xià)午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知功能得到有效(xiào)的(de)提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处(chù)

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后出现头晕等不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还(hái)有利于下午的工(gōng)作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于(yú)消化，而且会(huì)数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的(de)症状，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊。

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