年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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