随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办mg alt="直播间(jiān)里御姐(jiě)哄睡助眠的声音——ASMR！_黑料正(zhèng)能量" decoding每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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