纵使(shǐ)部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同(tó早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗ng)时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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