随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的(三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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