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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力(lì)而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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