随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议几十块钱的阿富汗玉是真的吗，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)几十块钱的阿富汗玉是真的吗“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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