随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(z岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市hù)眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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