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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的(de)部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一(yī)个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力是学生及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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