随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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