5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少奥运(yùn)会(huì)殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个(gè)特定的学科(kē)或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举(jǔ)行的职业(yè)比赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目(mù)男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养(yǎng)物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺(c殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地ì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能够创造个(gè)人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个(gè)享受(shòu)的过(guò)程，不(bù)要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参(cān)加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还(hái)是要依据(jù)跑(pǎo)者的(de)自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多(duō)坚持一下，这样很容易导(dǎo)致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训(xùn)练(liàn)标准，放慢(màn)步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动(dòng)设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松的45分(fēn)钟之(zhī)内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女子(zi)，目(mù)前男子(zi)的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是贝(bèi)克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪巴(bā)巴在挪(nuó)威(wēi)的(de)奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

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