随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(ch艾特是什么意思ù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(艾特是什么意思yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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