绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在(zài)中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达(dá)到(dào)很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及(jí)食(shí)疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中，倒(dào)入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名(míng)青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐掐重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食(shí)用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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