随着工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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