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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩bjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前bjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shìbjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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