白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。