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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关(guān)节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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