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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调(diào)能(néng)力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗节、结连组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gō拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗ng)能，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的(de)生(shēng)活，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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