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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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