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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(s双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的hǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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