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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心小黄人名字分别叫什么进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步小黄人名字分别叫什么：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放小黄人名字分别叫什么(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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