年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次p>

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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