年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂(硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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