年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大(dà)年(nián)龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂(安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统zhī)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(hén安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统g)有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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