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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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