随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASM5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟R的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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