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一小时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力。唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好p>

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵(líng)活，促进人(rén)体血液循(xún)环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式(shì)之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵活(huó)，促进人(rén)体(tǐ)血液循(xún)环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食(shí)欲，对(duì)于(yú)防治高血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘(mì)等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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